5211 подписчиков
ТОП-БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ:
🟢Зеленый шарик это значит, что подходит для лактовегетарианцев
🔴Красный шарик для традиционного питания
РАСЧЕТ НА 100 г готового продукта:
🟢 СОЕВЫЕ БОБЫ - 30г белка
🔴 Грудка индейки, курицы - 29 г белка
🟢 ЧЕЧЕВИЦА - 28 г белка
🔴 Рыба - 20г белка (красные сорта еще содержат Омега-3)
🔴 Кальмар - 20 г белка
🔴 Креветки - 20 г белка
🟢 Сыр адыгейский (желательное из молока А2) - 18 г белка
🟢 Творог (желательное из молока А2) - 15 г белка
🟢 Орехи сушенные - 15 г белка
🔴 Яйцо - 12 г белка
🟢 Горох - 10 г белка
🟢 Йогурт (желательное из молока А2) - 4 г белка
Не рекомендуется совмещать бобовые и мясные продукты.
Около минуты
8 июня 2023
142 читали