17,7 тыс подписчиков
ВНИМАНИЕ! НЕ ХУДЕЙ ТАК, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ МЫШЦЫ!
В течение дня вы постоянно тратите энергию: на жизнедеятельность - сердцебиение, работу внутренних органов, мозга, а также на физическую активность, прогулки и тренировки.
Эта энергия извлекается из энергетических запасов и тканей тела путем окисления, что приводит к выделению энергии и тепла. Если у вас имеется дефицит калорий, тело начинает использовать жир в качестве топлива, хотя процесс не ограничивается только жировыми запасами.
В организме параллельно действует множество биологических механизмов, и при дефиците калорий различные виды тканей сжигаются в разных пропорциях: жировые запасы, мышцы и другие ткани организма. Эта пропорция зависит от питания, генетики и образа жизни. Организм в основном сжигает в топке метаболизма то, что меньше всего используется.
Физическая активность играет важную роль в сохранении мышц при дефиците калорий. Если вы находитесь в небольшом дефиците калорий и занимаетесь физическими нагрузками, то организм максимально бережет мышцы, так как они используются и нужны для выполнения тренировок. При этом жировые запасы используются в качестве топлива.
Однако, если вы голодаете (имеется резкий дефицит калорий) и не занимаетесь физическими нагрузками, то организм в значительной степени сжигает мышечную массу и по возможности бережет жировые запасы.
Это может привести к так называемому "худому жирному" типу телосложения, когда у человека низкий вес, но высокий процент жира.
Мышцы являются ценной валютой для нашего тела. Они придают красоту, силу и полезность нашему организму. Однако мышцы также легко сжигаются, если их не нагружать. Поэтому при похудении важно сочетать его с физической активностью, чтобы сохранить мышечную массу. Это важно для вашего здоровья и красоты!
Не следует снижать вес без участия физической активности!
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: ht.me/...rom
1 минута
7 июня 2023
2131 читали