22 подписчика
В предыдущем посте я рассказывала о том, что существует «положительный» стресс. В любом случае, каким бы не был стресс, он влияет на наш организм.
Как понять, что стресса стало очень много, и организм слишком перерасходовал свои ресурсы? Как не пропустить первые звоночки, что пора отдохнуть?
1. Первое, что страдает — это сон. Либо сон пропадает полностью (вы не можете уснуть), либо страдает качество сна (сон становится прерывистым, вы просыпаетесь ночью и, возможно, не можете уснуть)
2. Нарушаются когнитивные функции, т. е. снижается память, внимание, нарушается речь (вам становится сложно подобрать слова, сформулировать предложения), становится труднее воспринимать новую информацию
3. Вы чувствуете постоянную усталость
4. Появляется раздражительность
5. Возможны проблемы с аппетитом.
Как можно помочь себе:
✅️ Самое главное — это постараться снизить фактор, вызывающий стресс (по возможности) и разрешить себе отдохнуть.
✅️ А затем необходимо наладить свой режим дня:
- наладить свой сон (увеличить время и улучшить качество сна, а именно: ночной сон должен составлять не менее 7 часов, стараться засыпать до 23.00, спать в хорошо проветриваемой комнате)
- соблюдать режим питания
- включить умеренную физическую нагрузку на каждый день.
А если вам нужна психологическая помощь при работе с хроническим стрессом, я жду Вас на своих консультациях.
1 минута
7 июня 2023