1 подписчик
Началось все с просто решения пойти в спортзал и начать работать над собой. Купив абонемент, я начал тренироваться. Для начала я занимался по Full body, что бы подготовить свое тело к дальнейшим нагрузкам. Первые дни была легкая боль в мышцах, но приятная.
Восстановление не занимало много времени. В дальнейшем перешел на схему тренировок сплит после двух недель по Full Body. Так же я начал добавлять в тренировку кардио (для меня это был велотренажер). По началу было тяжело проехать 20 минуты в одном темпе, но после полтора месяца интенсивной занятия на велотренажёре делаю по 40 минут, не чувствуя усталости при этом, совмещая их с силовыми что бы поддержать мышцы в тонусе . С такими тренировками я сбросил 8 килограмм. Также я начал создавать дефицит калории, отказался от сахара, жира. Велотренажёр помогает прокачивать выносливость а так же у меня начали восстанавливается суставы на колене стал лучше спать, появилось больше энергии, но это еще не конец.
Около минуты
7 июня 2023