48 подписчиков
День 79.
Всем привет!
Почему я всем советую вставать рано, сейчас попробую объяснить, жаль, что я к этому пришла так поздно, но лучше позже, чем никогда)
Работа и увлечения: живопись, ходьба, йога, чтение, изучение иностранных языков, — требуют много времени. И тогда я решила вставать рано, чтобы уж точно всё успевать. Надо просто для себя понять - зачем нужно рано встать. Проснуться рано для чего? Для того, чтобы почувствовать волшебство утра: когда все ещё спят, а ты уже бодрствуешь и слушаешь эту утреннюю тишину; сходить на прогулку; умыться не водой, а лучами солнца. Обычно первой мыслью при пробуждении бывает последняя мысль перед сном. И, если перед сном я думаю, что мне необходимы эти пресловутые 8 часов сна, для того чтобы проснуться бодрой, — утром чувствую себя разбитой. Но, засыпая с убеждением, что шесть часов сна достаточны, чтобы чувствовать себя энергичной, просыпаюсь утром полной сил. Ну не волшебство? И возможно я люблю рано просыпаться потому что очень хочу с утра съесть свою любимую кашу, и выпить чашечку прекрасного кофе!! Радость пробуждения. Помню, как в детстве я молниеносно вскакивала с кровати в дни, когда начинались школьные каникулы, и как не могла встать, когда отец будил в школу). Вот она — свобода! А у бабушки в деревне на рыбалку я могла встать легко в 4-5 утра, и бежать на пруд за рыбой), или чтобы покататься на велике. Похожие чувства ожидания чуда посещали меня и потом, когда нужно было проснуться на ночной или ранний самолёт в маленький отпуск в Дубай, Египет, Бали или Барселону, да куда угодно, жажда приключений, открытие чего-то нового для себя!Важно было воссоздать в памяти опыт этого радостного молниеносного пробуждения и спроецировать его на каждый день. Я научилась воспринимать каждый день как маленькое путешествие, дар, радостное событие — будь он холодный, дождливый или солнечный. Главное — он уникален и ценен тем, что никогда не повторится. Теперь встаю рано не потому, что надо, а так как хочу побыстрее прикоснуться к новому дню и начать воплощать свои планы, ведь я знаю, что меня ждёт радость, и хочется скорее отправиться в это увлекательное путешествие. Стакан воды, Наш герой проснулся, уже на коне — значит, самое трудное уже позади. Теперь айда умываться холодной водой. Слушать тишину: я сажусь поудобнее на поддоконике, закрываю глаза, пытаюсь сосредоточиться на дыхании и слушать тишину. И вот уже мысли, в виде табуна диких лошадей, проскакали мимо. Благодаря сосредоточенности на дыхании удаётся их быстро успокоить. Я делаю простые медитации. Пребываю здесь и сейчас, в настоящем моменте, и радуюсь этой восходящей безмятежности, которая в дальнейшем позволяет увидеть предстоящие испытания дня в оптимистичном свете и подготовить инструменты к их решению, посмотреть на них как на приключение или отнестись с юмором. Хорошо так же в тишине составить план предстоящего дня — тогда точно всё успеете и разыграете ваш день как по нотам. Движение. Иногда я иду на прогулку, в ближайшую кофейню, беру кофе и прогуливаясь иду домой, вбирая его вкус и аромат в себя), но обычно занимаюсь йогой — делаю несколько любимых упражнений. По-моему, в йоге отлично сочетаются и растяжка, и дыхание, и силовые упражнения. Это заставляет кровь циркулировать быстрее и дает почувствовать себя бодрее, ведь энергия в теле появляется только в движении. У каждого утро должно быть своим, у кого-то кайф в другом, и только Вы знаете, каким оно должно быть у Вас, ваше идеальное утро!
Всем доброго дня!
2 минуты
7 июня 2023