17 подписчиков
Как улучшить свой баланс, если нету возможности регулярно тренироваться.
С этой целью можно приобрести большой гимнастический мяч или фитбол, который поможет не только оставаться в форме, но и выработать тот самый баланс. На такой мяч можно сесть, как на лошадь, свесив ноги по сторонам коленями вперед.
Если мяч слишком маленький, его можно положить на подушку, чтобы увеличить его высоту. Сидя верхом на мяче, разведите руки в стороны и поднимайте ноги по очереди, стараясь держать тело вертикально настолько, насколько это возможно. Вращение тазом также очень полезно. Сядьте на мяч, ноги на полу, спина прямая.
Разверните таз вправо, удерживайте это положение в течение пяти секунд, повторите упражнение, развернув таз налево. Выполните упражнение десять раз. Для того чтобы усложнить задачу, перенесите больше веса на ноги. Если для вас это слишком легко, попробуйте простые асаны из йоги на баланс (их можно легко скачать из Интернета) или комплекс балансовых упражнений, позаимствованный из балета. Подобные занятия полезны не только взрослым, но и детям. Ребенок, позанимавшийся дома с мячом, легко перенесет полученные навыки в седло.
Около минуты
18 июня 2023