45,8 тыс подписчиков
Что есть на дефиците?!
КБЖУ 1232/72/51/134
✍️Завтрак
Творог 120 гр
Мука рис 30 гр
Яйцо 0.5 шт
Изюм 20 гр
Сахар 1 чл
Соль щепотка
Масло раст 1 чл
Смешать все, кроме масла. Сформировать удобным способом сырники. Обжарить с двух сторон до румяной корочки
Подавать со сметаной 1 стл
✍️Обед
Ветчина 50 гр
Шампиньоны 60 гр
Сливки 30 мл
Макароны 50 гр в сухом отварить
Лук репчатый 15 гр
Масло оливковое 1 чл
Нарезать лук, грибы и ветчину, обжарить на масле, добавить сливки и готовые макароны, довести до испарения лишней жидкости (сливок)
Для салата прмидоры 75 гр и огурцы 60 гр, сметана 1 стл, соль
✍️Ужин
Фарш индейки 50 гр
Свинина 50 гр
Шампиньоны 50 гр
Гречка в сухом 20 гр
Морковь 25 гр
Лук репчатый 15 гр
Картофель 70 гр
Вода по желаемой густоте
Сметана при подаче 1 ст.л
Сварить суп из указанных ингредиентов. Фарш можно обжарить, а потом только добавить остальное, а можно сделать фрикадельки. Зависит от предпочтений
Около минуты
18 июня 2023
5496 читали