5585 подписчиков
Неожиданные преимущества от выполнения жима лёжа
Жим лёжа является поистине лучшим упражнением для грудных мышц, а хорошо развитые грудные мышцы всегда были в приоритете у атлетов. Упражнение является настолько актуальным, что на основе этого существуют различные спортивные нормативы, где атлеты пожав определённый вес смогут получить спортивные разряды такие как МС, КМС, 1-ый спортивный разряд, 2-ой и так далее.
Жим лёжа является базовым упражнением, где в работу активно включаются такие мышцы как трицепсы, грудные мышцы, передние дельты и множество мышц-стабилизаторов поскольку упражнение выполняется со свободным весом. Новичкам следует начать выполнять это упражнение с первых же тренировочных дней, но перед тем как заниматься с серьёзными весами вам следует усвоить и оттачивать технику выполнения жима лёжа.
Итак, если вы взялись за выполнение жима лёжа, то вам следует взять на заметку, что выполняя жим лёжа несколько раз в неделю в течении месяца в вашем организме произойдут следующие положительные изменения:
- Увеличение силы и массы грудных мышц - жим лёжа считается одним из лучших упражнений для развития грудной мускулатуры. Он работает сразу со всеми грудными мышцами - большим, малым и нижним.
- Вовлечение в работу дополнительных мышц - жим лёжа также активирует трицепс, плечевые мышцы и пресс
- Улучшение общей пропорциональности тела - развитие грудных мышц помогает создать балансированное телосложение и пропорциональность между верхней и нижней частью тела.
- Увеличение эстетического вида - развитие грудных мышц делает тело более привлекательным и выразительным.
- Улучшение функциональности - развитие грудных мышц улучшает способность выполнять задачи, которые требуют силы в грудной области. Это может быть полезно в повседневной жизни, а также при занимании определенными спортивными видами (например, баскетбол, волейбол, бокс и т.д.).
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
18 июня 2023