20 подписчиков
В продолжении темы про стресс, сегодня поговорим о способах реагирования на него😉
Стресс – это чувство, которое все мы испытываем в жизни. Оно может возникнуть в результате повседневных проблем на работе или в личной жизни, а может быть вызвано резкими изменениями или кризисами. Наше тело и мозг (если точнее - рептильный мозг, потому как именно он отвечает за наши инстинкты) подвергаются стрессу, и в ответ начинают действовать три основные реакции: бей, беги, замри. Обычно мы выбираем ту, которая нам кажется наиболее полезной в данной ситуации.
Первый тип реакции - "бей". Это означает, что мы склонны прямо противостоять и бороться со стрессом. Часто это проявляется в сильных эмоциональных проявлениях, агрессивном поведении и даже физической борьбе. Такая реакция на стресс может быть полезной в некоторых ситуациях, например, когда нам угрожает физическая опасность. Однако, когда речь идет о повседневных стрессовых ситуациях, эта реакция может приводить к конфликтам и наносить вред нашим отношениям с людьми.
Второй тип реакции - "беги". Это значит, что мы склонны избегать стрессовых ситуаций и уходить от них. Эта реакция может проявляться, например, в уходе от конфликта или отказе от выполнения задачи, которая кажется нам слишком стрессовой. На первый взгляд, такая реакция может показаться пассивной, однако, иногда это единственный способ сохранить наше эмоциональное здоровье и избежать усугубления стресса.
Третий тип реакции - "замри". Это означает, что мы склонны замораживаться в стрессовых ситуациях, не зная, как действовать. Эта реакция может проявляться в чрезмерной осторожности, идеальности, затруднении принимать решения и даже потере способности к мышлению. Такая реакция на стресс может быть особенно вредной, поскольку она может приводить к чувству беспомощности и самоуничтожения.
Некоторые люди склонны выбирать одну определенную реакцию на стресс. Однако мы можем учиться разным стратегиям управления стрессом и выбирать ту реакцию, которая будет наиболее полезной в данной ситуации. Например, если мы замечаем, что испытываем критический уровень стресса, то можем решиться на спокойное обсуждение с привычным человеком, определить предпочтительные стратегии и обучить себя им.
Важно понимать, что выбор стратегии управления стрессом может повлиять на нашу жизнь и близких людей в будущем.
1 минута
18 июня 2023