17 подписчиков

Доброго утра))

На этой неделе физкультуры стало немного больше, правда она по прежнему похожа на ЛФК))

Понедельник:

✅ Разминка 5 минут

✅ Жим лежа 37 х 30, 47 х 17 х 10

✅ Сведение рук эспандер 2 х max

✅ Махи гантелями 4 кг. 3 х max

✅ Махи гиря 8кг. 3 х max

✅ Кувалда по покрышке 3кг 3 х мах

✅ Пресс 2 х мах

Четверг

✅ Разминка 5 минут

✅ Кувалда по покрышке 3кг х 1мах, 5кг х 3мах.

✅ Кантование покрышки 2 подхода

Суббота:

✅ Разминка растяжка 10 мин.

✅ Легкий бег 3км

✅ Заминка 1.5км

✅ Количество шагов за неделю (воскресенье - суббота, бег в том числе) - 82 т.ш.

#sport

и ещё 4

Около минуты

18 июня 2023