143 подписчика
Как поддержать себя в трудное время
🔹Поддержка — является самым главным источником силы в трудные времена. Поэтому каждый человек ищет этот источник — в окружающей его среде. Но порой так и не находить, — к сожалению. И даже не представляет, что этим источником силы может быть он сам. Что он сам может себя поддержать, как бы глупо это не звучало. И первое, что нужно сделать, чтобы поддержать себя — это понять в чём именно нужно себя поддержать.
✅Самоподдержка
Нам порой, кажется, что самоподдержка – это невыполнимая задача. Нам легче понять, и поддержать другого, чем прислушаться к себе. Осознать то, чего мы хотим на самом деле, и начать этого добиваться. Сказать себе те слова, которые так необходимы: «Не переживай, ты справишься, у тебя всё получится!»
Не стоит считать, что это глупо. Наоборот, каждый должен в первую очередь верить в себя. ☝️ Напишите на бумаге те слова, которые вам не хватает, и читайте их, как свою мантию.
✅Давайте своему организму отдохнуть
Нам кажется, что, если не спать по 15-17 часов в сутки, а то и все 24, то можно переделать всё на свете. Но это не так! А организм истощается, вылезает усталость, а с ней и раздражение на всё. Поэтому перестаньте насиловать себя недосыпанием. 😴
Также пересмотрите свою привычку – перекуса на бегу. Дайте своему организму полноценно насладиться вкусной едой.
✅Огородитесь о тех, кто вызывает раздражение
Отгородиться от людей, которые всё время чем-то недовольны. Ибо мало вам своих трудностей, так рядом с вами те, кто считают, что их проблемы куда хуже. И так обесценивают вас.👎
✅Станьте себе Джином
Прислушайтесь к себе, сделайте то, что вы бы хотели для себя. Порадуйте себя; дайте своему мозгу отдых. Иногда всем нам нужен отдых; пойдите погуляйте в парке, послушайте любимую музыку, пойдите на встречу с друзьями.👥
✅Умейте просить о помощи
Нам всем кажется, что окружающим нас людям всё равно на нас. Но большинство даже не подозревают, что нам нужна их поддержка. Да они видят, что с ними что-то происходит, только что. А, когда замечают и спрашивают, то мы раздражаемся. Вместо того чтобы поговорить, дать волю чувствам.🫂
✅Вот и ещё одно напоследок: дать волю чувствам
Конечно, это не говорит об том, что вам нужно отдубасить того, кто вас бесит. Или побить человека, накричать на него, потому что у вас плохое настроение. Нет❗ Есть такая техника как уединение. Займитесь тем, что сможет действительно вас на данный момент успокоить. Если вы думаете, что такого нет, то загляните в себя.
🔸И напоследок
Научитесь обнимать себя мысленно, и не только. Наделите себя любовью, а также нежностью к себе. Позвольте себе побыть ребёнком; посвятите хотя бы день себе.
А если вам не удаётся справиться со своими трудностями; если их с каждым днём всё больше, и вы не понимаете, что делать, то не стоит стесняться обращаться за помощью к профессионалу.
Поддержка себя – это в первую очередь действия. 🤗
С любовью ваша Юлия
2 минуты
17 июня 2023