17,2 тыс подписчиков
Как выбрать роллы на похудении?
Многие просто обожают это сочетании рыбы и риса и готовы есть все это дело ежедневно и с удовольствием.
Но все тренеры твердят: «роллы на похудении нельзя, в них же столько калорий!».
Лично я призываю делать процесс похудения не просто эффективным, но и комфортным, и, если делать все с умом, то роллы вам ничем не помешают.
Вот несколько советов для роллолюбителей:
выбирайте роллы без майонезных шапок, лишних соусов сверху;
отдавайте предпочтение именно тем роллам, которые не проходили термообработку - темпура/запеченые. В таких вариантах всегда будет значительно больше килокалорий.
старайтесь ограничиться порцией - 8 штук. Это наиболее безопасное количество, которое позволит вам не перебрать с общим калоражем.
перед приемом пищи не голодайте! Если вы приступите к еде с сильным чувством голода, то знайте, что остановиться вовремя будет ой как сложнее.
добавьте себе перед приемом пищи порцию салата. Это позволит вам создать лучшее насыщение.
А вы любите роллы? Какие выбираете?
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyt.me/...rom
Около минуты
17 июня 2023
1000 читали