6492 подписчика
Моя тренировка 16 июня 2023 года:
- Жим штанги лёжа 112,5 килограмм, 3 подхода по 3 раза. На следующей треньке буду работать с штангой 115 килограмм.112, 5 сделал очень уверенно. Думаю что на 122,5 килограмм на 1 раз смогу выйти до конца месяца.
- Присед со штангой на груди 100 килограмм 3 подхода по 3 раза. Переход на 105 килограмм сделаю 1 июля.
- Бицепс со штангой 11 килограмм на одну руку с упором локтя сделал 3 подхода по 10 раз. На следующей треньке буду делать 12,5 кг. Мне кажется, что прокачка рук по отдельности у меня как-то лучше идёт.
- Трицепс, французский жим лёжа от носа, 30 килограмм.
- Закачиваю шейный и грудной отдел позвоночника с грузом 12,5 килограмм на затылке.
- Жонглирование 15-килограммовым блином от штанги на силу хвата. Кисть почти не держит блин.
- Жим штанги 135 килограмм со стоек. Высота стоек 2/3 до груди. Сегодня первый раз получился полноценный жим на обе руки в первом подходе.
Личный вес 80 килограмм 500 грамм. Начал пить очень много воды. Ем мало, хожу постоянно голодным. Вчера вечером просто умирал от голода находясь на тренировке. Такого дикого чувства голода я вообще не могу припомнить в своей жизни. Подумываю о том, чтобы перестать есть после 6 часов вечера. Помню как-то у меня были проблемы с лишним весом в середине 90-ых годов. Я специально ничего тогда не делал, ел что хотел, но последний раз ел не позднее шести и я тогда прилично похудел.
Господи, дай мне силы и терпение на выполнение задуманного.
1 минута
17 июня 2023
664 читали