24 подписчика

🔸Пить или не пить?🔸

⚡️Один из популярных вопрос среди фанатов фитнеса « Можно ли пить воду во время тренировки ?»

📌 Советы и рекомендации:

1. Даже очень умеренное обезвоживание — потеря воды на 📉2% — приводит к снижению выносливости и мощности мышц при физической нагрузки;

2. Объём воды, который необходимо выпить во время тренировки, напрямую зависит от интенсивности нагрузок📊.

3. Количество выпитого должно примерно восполнять тот объём воды, который был потерян с потом🤲.

4. На скорость потоотделения, в свою очередь, влияет большое количество факторов📍:

* размер тела (крупные люди склонны к большему потоотделению);

* уровень физической подготовки (более спортивные люди обычно начинают потеть раньше);

* генетика;

* температура воздуха (жаркий и влажный воздух увеличивает потоотделение);

* интенсивность упражнений;

* ветер (потоки воздуха охлаждают кожу и снижают потоотделение);

* поэтому каждому нужно рассчитывать свою норму воды — всё очень индивидуально.

5. Существует одно важное правило, которого стоит придерживаться:

❗️«Пить во время тренировки нужно тогда, когда вы испытываете жажду»❗️

✅Сохраняй у себя, пользуйся и делись с

друзьями✅

#спорт #фитнес #фитнестренер #онлайнтренер

#онлайнфитнес

📸За фотками обращаемся к: @dani.ez_photographer @daniel_yezh

1 минута

4 июня 2023