30 подписчиков
Успокоение и концентрация, медитации 5 дня:
Эмоциональный ум, Мир на Земле, Эмоциональная буря
Содержание медитаций:
1.Эмоциональный ум
Начинаем с наблюдения за дыханием(1 день) и при появлении мыслей, отмечаем какие эмоции они создают(радость, грусть и т.д.) и отпускам их, концентрируясь на дыхании.
2. Мир на Земле
Берем конфликтную ситуацию и занимаем в ней нейтральную позицию. Думаем о тех, кто создал эту ситуацию как об агрессорах, которые заставили страдать окружающих. Создаем намерение, чтобы все вовлеченные в конфликт, избавились от гнева и боли. Представляем высшую сущность(Вселенную/Бога), которая исцеляющим светом наполняет вас, успокаивая злость и страх. Из своего сердца посылаем поток света, участвующим в конфликте людям, и наблюдаем за разрешением конфликта.
3. Эмоциональная буря
Заглядываем в глубину волнующих эмоций, чтобы полностью почувствовать их. Представляем воплощение любви и сострадания (Бог/Вселенная) и несколько минут рассказываем ему про свои эмоции. Отдаём все тревожащие эмоции этому существу.
Ощущения, мысли, инсайты:
1.1 Эмоции приходят вслед за мыслями. Если хочешь поменять эмоции, надо менять логику/приоритеты/мышление.
1.2 В моменте мы сами принимаем решения испытывать те или иные эмоции или нет - концентрация помогает делать это осознанно.
2.1 Я как-то внезапно взяла в проработку тему текущей военной операции. В процессе я всё время зевала и у меня непроизвольно текли слезы. Возможно так я очищалась от внутренних зарядов на эту тему, а может внесла свой какой-то энергетический вклад в разрешение ситуации.
2.2 Через эту медитацию я почувствовала любовь и сострадание как тепло и свет, наполняющий изнутри- в этом состоянии явно есть, что-то исцеляющее
3.1 Для практики я взяла 3 эмоции:
1 растворилась на этапе погружения в глубину- я поняла ошибочность мысли, которая ее создает и она растаяла
1 исчезла в диалоге с высшим существом, потому как я увидела за эмоцией возмущения из-за поведения другого человека, внутреннюю "недолюбленность" и я почувствовала подтверждение от него и от себя, что я любима и первоначальная эмоция также исчезла
1 эмоцию довела до завершения практики
3.2 Разбираться в своих эмоциях сложно и интересно. Ответы действительно находятся внутри нас и если мы хотим- мы всегда их можем узнать.
Могу торжественно заявить, что эти медитации способны снимать тревожность как ситуативно, так и работать с причинными состояниями- для вторых потребуется больше усилий и внутренней готовности что-то менять.
2 минуты
6 июня 2023