47,9 тыс подписчиков
Как бросить есть сахар
Если вы хотите бросить есть сахар, то следуйте этим советам:
1. Постепенно снижайте количество сахара в своей ежедневной диете. Начните с уменьшения количества сахара в чае или кофе, а затем перейдите к низкокалорийным напиткам.
2. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара, таких как сладкие напитки, конфеты, пирожные, печенье и т.д. Замените их на более полезные продукты, например, фрукты, орехи или йогурт.
3. Увеличьте потребление воды и уменьшите потребление алкоголя. Алкоголь может увеличить желание есть сладости.
4. Включайте в свой рацион более белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, бобы и овощи. Белки помогут уменьшить желание есть сахар.
5. По возможности, избегайте стрессовых ситуаций, так как они могут привести к повышению уровня гормона кортизола в организме, который может усилить желание есть сладости.
6. Обращайтесь за помощью к специалистам, если личные усилия не помогают вам бросить есть сахар. Это могут быть диетологи, психологи и врачи.
Около минуты
4 июня 2023
11,9 тыс читали