4814 подписчиков
Не знаю, когда у вас дети стали более или менее нормально спать, мой ребенок примерно года в 4-5. И с тех пор спит всегда примерно в одном и том же графике, если это день с режимом, то есть школа, то в 21-30 гасим свет (и засыпает он практически сразу), в 7-00 утра подъем, а если это выходной, то иногда он ложится в обычное время, иногда поздно, но проснется точно не позднее 8-00. Недавно он проспал до 11 утра, я даже начала беспокоиться, потому что такие долгие сны можно за все годы пересчитать по пальцам.
До этого же, особенно в младенчестве, он спал в дико рваном для меня режиме, что привело к тому, что не спала практически и я (и успешно теряла человеческий образ на этом фоне). И десятки людей давали мне советы формата «Что ты с ним прыгаешь, проорется, заснет». Воли моей слушать детский плач не было, про технику «проорется-заснет» как вредную сказаны и написаны уже десятки слов и текстов. А я, чтобы вспомнить лучшее, взяла интервью о сне у Ольги Шемятовской, невролога сети клиник Docdeti и Docmed, сомнолога и консультанта по сну. Дам пару выжимок беседы (а она получилась очень интересной, жаль в 48 минут эфира не вошла еще масса фактов и историй, которые Ольга рассказала мне до и после). Но по пунктам:
- Часто, когда родители говорят, что их ребенок не спит, оказывается, что он спит не так, как удобно взрослым, а по 15–20 минут. Казус в том, что спит ребенок на самом деле нормально, он сразу уходит в нужные фазы сна и успевает восстановиться.
- Режим — это замечательно, но факт в том, что режим – это не все. Если вам комфортно, ребенок развивается, нормально себя чувствует, а вы высыпаетесь — можно ничего не менять.
И вот по этой ссылке можно посмотреть схему кубиков – какие на самом деле факторы влияют на детский сон, наследственность тут, как обычно, сбросить со счетов нельзя. А вот по этой ссылке можно послушать наш разговор целиком, там Ольга рассказывает невероятную историю расстройства сна у двух близнецов, она меня просто поразила. Ну и отдельно мы с ней поговорили про другие расстройства, включая лунатизм (а у вас дети ходили во сне?) и night terrors (отличаем от ночных кошмаров), она подробно рассказывает об упреждающих действиях, возможно, это поможет тем, кто столкнулся с такой проблемой (а я знаю, что таких людей много). Ну и всем хорошо высыпаться, цель, к которой я вечно иду, но никогда не прихожу.
1 минута
4 июня 2023
308 читали