14 подписчиков
На простой вопрос «Где вы работаете?» – вдруг вижу слезы на глазах пациентки.
В голове сразу догадки – неужели грозят увольнением беременной женщине? не отпускают в декретный отпуск?
Но, после паузы, улыбаясь сквозь слезы пациентка признается – «Я забыла!»
«Беременный мозг», «мамнезия», «туман в голове» — в народе много терминов (и шуток) для такой милой забывчивости среди беременных и корящих мам, и как ни странно, это достаточно распространенное явление.
Чем его можно объяснить?
В первую очередь — во всем опять «виноваты» гормоны. Во время беременности уровень прогестерона увеличивается в 10-15 раз, а эстрогена — синтезируется больше, чем за всю последующую жизнь. Это влияет на функцию и даже структуру головного мозга.
Нейробиологи, изучавшие этот феномен, пришли к выводу, что мозг беременной женщины, получая задачу, не связанную с потребностями беременности, быстро присваивает ей низкий приоритет, и переключается на более важные задачи, связанные с вынашиванием малыша.
Вашему мозгу все равно, что вы хотите продолжить работать до 38 недель, читать научную литературу или посещать лекции по искусству, он неуклонно фокусируется на ключевом приоритете — вынашивание и забота о ребенке.
С этими древнейшим эволюционным механизмом сложно бороться, но несколько советов дать могу:
Прежде всего, позвольте себе быть забывчивой, отдайте себе должное в том, что ваше тело и разум сейчас выполняют очень важную задачу
Сон и полноценное питание — работают всегда, и не только во время беременности
Делайте заметки, а лучше – использовать приложение с возможностью делиться списком дел о близким небеременным человеком
Делегируйте и просите помощи — этот ценный навык поможет вам не только с забывчивостью, но и с налаживанием быта после рождения малыша
Используйте триггеры, например, если вы забываете принимать лекарство — привяжите блистер к зубной щетке, заведите несколько будильников на ежедневные дела
Расставляйте приоритеты — пересмотрите ваши дела с точки зрения их значимости, возможно часть задач не требует вашего внимания как раньше и их можете передать другим членам семьи
Решаете проблемы по мере их поступления — нет смысла изучать какая коляска лучше, когда у вас только 9 недель беременности, уделите внимание постановке на учет по беременности.
Эти советы могут показаться незначительными, но комплексе это может помочь вам не упустить важное.
И помните, все изменения, через которые вы проходите, имеют большую цель в долгосрочной перспективе.
Да, ваша память может вас подводить, но это лишь указывает на то, что мозг адаптируется, чтобы помочь вам стать заботливой и любящей мамой
А как ваша беременность и кормление грудью повлияло на память? Поделитесь своей историей в комментариях
2 минуты
4 июня 2023