30 подписчиков
Успокоение и концентрация, медитации 4 дня:
Грегорианский хорал, Гималайские поющие чаши, Взгляд на звезды
Содержание медитаций:
1. Грегорианский хорал
Эту медитацию можно совмещать с бытовыми делами, она состоит в прослушивании религиозной музыки грегорианского хорала(я слушала Veni creator spiritus с колоколами и органом).
2. Гималайские поющие чаши
Слушая звуки чаш(я использовала бурятский гонг), мы сначала представляем как тает боль и страдания всех живых существ, потом представляем свою боль в теле и исцеляем ее.
3. Взгляд на звезды
Во время этой медитации мы любуемся на звездное небо и стараемся держать фокус внимание на нём.
Ощущения, мысли и инсайты:
1.1 Чистое, красивое пение вызывает эстетическое удовольствие, ощущение одухотворенности. Голоса пропитаны принятием и теплом - это очень наполняет. Сочетание разных голосов создает приятное ощущение единства с людьми.
1.2 В звоне колоколов я всегда ощущаю какую-то жизнеутверждающую энергию. Орган будет внутренний фатализм - перестаеашь думать о страхах и рисках
2.1 Звуки гонга успокаивают, создают внутренний уют и умиротворяют
2.2 Перед медитацией с гонгом я ощущала внутреннюю суету, а после них я будто бы заземлилась и получила энергию к действию - как будто бы эти вибрации вычищают внутренний раздрай и помогают фокусироваться на главном
3.1. Лежать ночью на свежем воздухе и смотреть на небо, укутавшись в плед, в целом очень приятно. Я ощущала что отдыхаю и восстанавливаюсь
3.2. В связи с тем, что я живу в Питере, белые ночи не дали мне возможность увидеть больше 1 звезды на небе... Я непроизвольно начала задумываться о своих мечтах. Смотря на звезду, я ощутила, что мир велик и мои задачи не такие уж и грандиозные, как я их представляю в своей голове. Предавая чему-то слишком высокую значимость, мы иногда утопаем в своих задачах, а иногда и себя в них считаем какими-то недостаточно выросшими для их решения. Но это всего лишь иллюзия - всё что нам даётся - это наше, а значит вполне нам по зубам.
Эти медитации будто бы напоминают о том, что мир полон чудес, которые проявляются в звуках и природной красоте - спасибо 4 дню за эти яркие впечатления!
1 минута
5 июня 2023