5598 подписчиков
Нормативы по физической подготовке в спецслужбе «Альфа»
Для того чтобы служить в подразделении специального назначения «Альфа» вам нужно быть настоящим атлетом. Судя по тому какие у них там нормативы можно смело сказать, что спецназ «Альфа» является самой мощной силовой структурой из всех существующих подразделений, которые есть в нашей стране. Базовые требования поступления на службу заключаться в том что мужчина должен быть ростом 178 сантиметров, а возраст желательно не должен превышать 28 лет.
Если вы хотите сдать данные нормативы, то в таком случае вам придётся изрядно попотеть в тренажерном зале и на стадионе.
Нормативы по физической подготовке в подразделении специального назначения «Альфа»:
- Бег на 3 километра за 10 минут и 30 секунд
- Бег на 100 метров за 13 секунд
- 25 подтягиваний
- 90 подъемов туловища из положения лежа за 2 минуты
- отжимания 90 повторений
- жим штанги лежа, следует пожать собственный вес не менее 10 повторений
Затем идет комплекс купера, где нужно сделать 7 кругов отжиманий, упор лежа-упор присев, прыжки из упора присев, скручивания на пресс. Все упражнения выполняются в количестве 15 повторений.
В заключении ждет рукопашный бой, где нужно подержаться 3 раунда.
Сможете ли выполнить данный норматив?
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
3 июня 2023
4391 читали