46,9 тыс подписчиков
Рацион худеющим
КБЖУ 1347/70/70/110
🍶Завтрак
Творог 150 гр
Яйцо 0.5 шт
Мука рис 25 гр
Сахар 1 чл
Масло растительное 0.5 чл
Персик 1 шт
Сметана 1 стл
Перемешать творог, яйца, муку и сахар, сформировать сырники, жарить с двух сторон до румяной корочки
🍶Обед
Борщ с курицей 350 гр
Сметана 1 стл
Творожок 120 гр
🍶Ужин
Фарш смешанный 110 гр
Лук репчатый 30 гр
Пюре картофельное на воде 200 гр
Салат из нута (нут варёный 50 + помидор 100 + олив масло 1 чл+ зелень+чеснок и соль)
Из фарша и лука сделать котлеты, обжарить и протушить
Около минуты
3 июня 2023
5231 читали