👍 Дыхательное упражнение для развития в себе успешности от Александра Nam Bhagat Михелева.

ПРАН ДХАРА КРИЙЯ

Примите простую сидячую позу, выпрямите позвоночник, глаза открыты, руки расслаблены на коленях.

Вытяните и напрягите губы, как будто пьете воздух. Быстрый короткий вздох ртом, с усилием. Быстрый короткий выдох с усилием через нос. Полный вздох ртом, полный выдох носом.

👉 Выдох как чихание носом, с шумом.

⏱ Упражнение делается 3 минуты, но не более 5 минут.

🤧 Приготовьте носовые платочки т.к. могут из носа начаться выделения - Ваш организм очищается.

❗️ Важно правильно завершить. Глубокий вздох, задержка на 15 секунд, выдох.

Два глубоких вздоха с задержкой 5 секунд.

Последний глубокий вздох с задержкой на 25 секунд, выдох и расслабьтесь. Дышите нормально.

👉 Упражнение полезно для здоровья и очищения организма на энергетическом уровне.

Развивает способность к успеху!

👍 Дыхательное упражнение для развития в себе успешности от Александра Nam Bhagat Михелева.

Около минуты

3 июня 2023