5303 подписчика
Привет, Чемпионы!
Ай-яй-яй, давайте разберем одну из самых распространенных ошибок, которую я наблюдаю у пловцов-кролистов. Кто придумал эту моду на высокую ладонь в фазе скольжения? Кто обычно хочет похвастаться на каждом гребке своим маникюром? Заговорил, как Киселева Маша в своей передаче )) Ща посмотрим, к чему ведет это “слабое звено”:
1. Провал локтя при гребке: Если ваша ладонь парит над водой, как лебедь на озере, локоть начинает опускаться и наш эффективный гребок кролем катится вниз по наклонной. Нам нужен локоть выше ладони во время начала подводного гребка - это создает "высокую локтевую позицию". Ну вы слышали про “высокий локоть” - это как раз под водой, а не над водой, как многие считают ) хай элбоу, йоу!
2. Лишнее напряжение мышц спины и груди: Кто любит дополнительные нагрузки на мышцы спины и груди? Если ладонь у вас на уровне поверхности воды, то идет сильное натяжение мышц - широчайшей спины и грудной, трицепса и многих других, название которых вы напишите в комментариях )
3. Тонущие ноги или тело: Вот вам следствие: перенапряжение, натяжение и неправильный баланс, все приводит к тому, что вы начинаете “тонуть” с ног, создавая сопротивление воде и теряя скорость.
4. Неправильное ощущение длины гребка: Эта высокая ладонь вводит вас в заблуждение, создавая иллюзию длинного и мощного гребка, а по факту — уменьшает эффективность из-за проваливающегося локтя и чрезмерного натяжения неотдохнувших мышц
5. Неотдыхающие мышцы: Если ваши руки в фазе скольжения работают, как натянутые до предела струны на скрипке, то мышцы не могут полностью отдохнуть между гребками. В итоге, вместо симфонии получается какие-то всплески и быстрое утомление.
6. Добавьте в комментах, к чему еще ведет высокое положение кисти у любителей плавания?
Справедливо будет добавить, что все перечисленное не касается Олимпийских Чемпионов и тех, кто рядом с ними на Олимпе плавает ) Потому что скорости выше - рука в таком положении выполняет функцию подъемной силы, гибкость и подвижность суставов у этих ребят очень серьезная, а контроль и координация зашкаливает, поэтому они легко смогут из высокого положения ладони выйти на захват кистью, а потом предплечьем с тем самым ”высоким локтем”.
- Опять Даня выгораживает эту могучую кучку (
Помните, Чемпионы, в плавании каждая деталь, каждый миллиметр имеет значение. Оттачивайте свою технику, как скульптор, творящий произведение искусства, и тогда каждый ваш гребок будет вносить свою ноту в гармони!
Чтобы научиться правильно и технично плавать, а также улучшить вашу технику в любом возрасте, свяжитесь с нами или оставьте заявку на нашем сайте:
Школа плавания Silver Swim
+7 (969) 777-80-00 (Москва)
+7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Наши тренеры научат вас плавать легко и быстро. Ждем на тренировках!
2 минуты
3 июня 2023
599 читали