220,5 тыс подписчиков
Лайфхак на похудении, который поможет избавиться от срывов по вечерам / ночам😊👍 Привет, мои дорогие! В последнее время я стал с вами общаться не только через контент и комментарии в Дзене, но и лично (с теми, кто оставляет заявку на готовый рацион). И самая частая проблема на похудении, которая не давала вам получить желаемый результат и удержать его - это срывы 🍰❌
⠀
Даже я в свое время прочувствовал, что это такое. Стараешься на тренировках, поддерживаешь дисциплину в питании, а потом вечером как накатит, и вот уже шоколадка в руке. Потом чувство вины и ощущение, что ты не можешь это контролировать, руки опускаются. Знакомо?
⠀
💡Главная причина срывов - неправильное распределение калорий в течение дня.
⠀
❌ По советам псевдоэкспертов большинство старается всю еду съесть в первой половине дня, мол «так лучше жир горит, и меньше отложится в бока». В итоге, вечером у них нет еды или ее совсем мало, а пожевать чего-то вкусного хочется. Контролировать себя в такие моменты очень сложно, настроение плохое и срыв - это лишь дело времени.
⠀
✅ Я наступил на эти грабли не один раз и теперь стараюсь основную часть калорий наоборот перенести на вторую половину дня (но не позднее, чем за 2-3 часа до сна). И пока другие по вечерам голодают и борются с собой, чтобы не сорваться, я чувствую контроль над ситуацией, ведь у меня есть в запасе ужин и 1-2 вкусных перекуса. Можете тоже попробовать - лайфхак рабочий!
⠀
🔥 Кстати, с момента анонса готовых рационов прошло 2 недели. Мы с женой все это время тоже по ним питались и уже есть первые результаты:
У меня минус 3 см в талии, вес уменьшился на 2 кг. У жены минус 4 см в талии и минус 3 кг на весах.
⠀
Также зрители, которые начали питаться по моим👉 готовым рационам уже присылают радостные сообщения с первыми успехами. Пару из них прикрепил в комментарии и буду продолжать собирать обратную связь 1-2 раза в месяц, чтобы делиться с вами для мотивации✨
⠀
P.s. На картинке показал перекусы из ягод на 200 ккал, идеи мои, красивая подача материала - работа жены. Нам будет приятно, если вы оцените лайком❤️ 😊
1 минута
3 июня 2023
2175 читали