Всем добрый вечер! Сегодня тренировка на руки, подтягиваем трицепс, делаем плечи круглыми, избавляемся от дряблости...Красота!!!
Выполняем 3 - 4 подхода 10 - 15 раз, отдых между 40 секунд
Гантели начинайте с 2 кг, а потом увеличивайте и чередовать между собой легкие тяжелые, так мышцы хорошо отзываются
Если небольшие то количество повторений меняется, также как и отдых между подходами (все индивидуально)
Разминка обязательно, чтобы избежать травм, да и тренировка пройдет эффективнее
Потяните мышцы после тренировки, чтобы быстрее восстанавливались
Выполняйте в комфортном темпе и пейте водичку во время тренировки глотками
Всем отличной тренировки и достижения целей!!!
Около минуты
2 июня 2023
188 читали