453 подписчика

Как помочь человеку при панической атаке❓

⠀

К сожалению, современный мир полон стресса и непредсказуемых обстоятельств

Из-за этого молодые люди по всему миру все чаще сталкиваются с такой проблемой как панические атаки.

⠀

Чем же можно помочь, если вы видите что ваш друг или близкий человек в данный момент находиться в этом состоянии:

1. Постарайтесь обратить внимание человека на себя, заговорите с ним, так он немного сдвинет фокус внимания со своих переживаний на вас

2. Расскажите о технике глубокого дыхания. Кажется что об этом упражнении знают все, но на самом деле в период стресса оно часто выходит из памяти. Глубокое осознанное дыхание помогает насытить клетки мозга кислородом и человек немного успокаивается

3. Попробуйте применить технику заземления. Страдающего панической атакой необходимо посадить на стул, чтобы ноги были прижаты к полу. Рукам также нужно попробовать дать какую-либо опору . Когда мы ощущаем физическую опору мы одновременно с этим начинаем чувствовать себя в большей безопасности

4. Уведите человека помыть лицо. Это поможет активизировать осязание, а выполнение несложных действий отвлечет от текущих переживаний

5. Если панические атаки случаются достаточно часто, лучше всего посоветовать обратиться к специалисту

⠀

#психолог #па #паническаяатака #стресс #какпомочьприпа #психологонлайн #психологпитер

1 минута

2 июня 2023