234 подписчика
💃Активистка и лидер клуба «Здоровья» – Елена Булыкина из ЦМД «Якиманка» поделилась советами для проведения утренней зарядки:
🆙Никогда не начинайте зарядку сразу после пробуждения, дайте организму проснуться (это может занять от 15 до 30 минут);
🆙Если сложно настроиться на физическую активность, можно попробовать включить любимую музыку или фильм;
🆙Перед началом рекомендуется выпить стакан минеральной воды, дабы мягко запустить процесс пищеварения и не делать зарядку на полностью пустой желудок;
🆙Любой комплекс в обязательном порядке нужно начинать с разминки – это может быть растяжка или общеукрепляющие упражнения;
🆙Важно правильно делать упражнения – не спешить, чтобы не нанести вред;
🆙Заканчивать комплекс, как и начинать, рекомендуется растяжкой.
Максимальное время для зарядки 30 минут, но очень важно выполнять ее каждый день, чтобы наш организм смог правильно пробудиться.
Ждем вас на встречах клуба «Здоровья» в Центре московского долголетия «Якиманка».
Около минуты
2 июня 2023