4325 подписчиков
Пока одни бренды отказываются от яйца, мы призываем активно использовать их в рационе. Для большинства генотипов этот продукт крайне полезен (и даже необходим!)
Яйца — источник белка, особенно полезный, если вы заботитесь о стройности фигуры, поскольку для переработки белковой пищи организму нужно больше энергии. А еще белок подавляет чувство голода намного лучше углеводов.
Держите топ-5 простых, быстрых и вкусных рецептов из яиц.
🥚Яйца Нисуаз
- Яйца сварить вкрутую и разрезать пополам.
- Смешать желтки, консервированный тунец, оливковое масло, посолить и поперчить.
- Наполнить смесью белковые половинки и украсить оливками.
🥚Яичные маффины с овощами
- В силиконовые формочки для кексов положить мелко нарезанные овощи.
- Залить взбитым яйцом, посолить, поперчить.
- Выпекать в разогретой духовке 15 мин.
🥚Яйцо в авокадо
- Разрезать авокадо пополам, вынуть косточку и разбить в выемку яйцо.
- Запекать 10 мин в духовке.
- При подаче посыпать зеленью.
🥚Пышный омлет без молока
- Белки взбить в крепкую пену.
- Желтки посолить, поперчить и перемешать.
- Аккуратно ввести белки в желтки.
- Вылить смесь на смазанную маслом сковороду.
- Готовить 10 мин на среднем огне с закрытой крышкой.
- Сложить омлет пополам, аккуратно перевернуть и готовить еще 2 мин.
🥚Яичный кекс
- Налить в сковородку воды примерно на 5 см.
- Поставить в нее силиконовую форму для выпечки.
- Разбить в форму яйца, посолить, поперчить.
- Накрыть крышкой и готовить 3 мин.
1 минута
2 июня 2023
708 читали