95 подписчиков
❓Как правильно вставать по утрам?
Мы продолжаем наш ежедневный утренний цикл публикаций о полезных и вредных привычках.
🤾♂️Полежать в постели некоторое время, как следует потянуться, встать без спешки – это не только приятный, но и полезный для здоровья способ начинать новый день. Резкий подъем сразу после сигнала будильника дает чрезмерную нагрузку на систему кровообращения.
🥱Поэтому после того, как вы услышите будильник и наступит процесс пробуждения, нужно еще на какое-то время остаться в постели и выполнить потягивающие упражнения, размять застоявшиеся мышцы.
🕺Потягивание должно быть неторопливым, без особых физических усилий, без болевых ощущений, тогда оно поможет плавно активизировать кровообращение и перейти от сна к бодрствованию.
#УтросМинздравом
Около минуты
2 июня 2023