Существуют такие практики дыхания - динамические медитации. Это когда ты осознанно присутствуешь в моменте того, что ты делаешь. Особого навыка, чтобы погрузиться в это состояние, не требуется, ведь дыхание оно всегда с нами. Необходимо лишь сместить фокус внимания на кончик носа и ощутить бесформенный поток воздуха, который мы вдыхаем и выдыхаем. Ощутить каждый свой шаг и как одежда прикасается к коже. Осознать сочность происходящего настоящего момента и просто жить не где-то там в будущем и мыслях (оно еще не произошло), не в прошлом (оно уже прошло), а здесь и сейчас, в данном моменте. Попробуем?