46,7 тыс подписчиков
Худеем на 1200
Рацион КБЖУ
1287/87/52/123
🥣Завтрак
Яйцо 2 шт
Шпинат 30 гр
Масло растительное 1 чл
Творожок 120 гр
Припустить шпинат, залить яйцом, посолить, жарить до готовности
🥣Обед
Макароны в сухом 50 гр
Печень 110 гр в сухом
Яйцо 0.5 шт
Мука рис 20 гр
🥣Перебить в блендере печень, яйцо, специи и муку, жарить с двух сторон оладьи по 3-4 мин
🥣Ужин
Творог 150 гр
Сметана 1 стл
Персик 120 гр
Перекус
Банан 180 гр
Грецкие орехи 25 гр
Около минуты
1 июня 2023
4267 читали