16 подписчиков
ПРО УВЕРЕННОСТЬ
в личной, бизнес- или любой другой практике
Одним из методов, который может помочь коучу, групповому терапевту и другим специалистам в обретении внутренней опоры, является «Упражнение в самоутверждении».
Эта практика основана на принципах диалектической поведенческой терапии (ДБТ) и может быть полезной для улучшения самооценки и уверенности в профессиональной деятельности.
Она состоит из следующих шагов:
1️⃣ Сформируйте цели
Определите конкретные области, в которых вы хотите почувствовать большую уверенность. Это могут быть ситуации, когда вы ведете группу, тренинги или коучинговые сессии.
Например: «Я хочу чувствовать себя увереннее как ведущий групп»
2️⃣ Идентифицируйте ваши инструменты
Составьте список своих личных и профессиональных качеств, достижений и навыков, которые подтверждают вашу компетентность и экспертизу в выбранных областях.
Например: «У меня пятилетный предпринимательский опыт», «Я закончил(закончила) международные коучинг-курсы»
3️⃣ Работайте с утверждениями
Напишите или вербализируйте ваши сильные стороны.
Например: «Я обладаю глубокими знаниями и опытом в данной области», «Я способен(способна) эффективно вести группу и достигать результатов», «Я ценю и доверяю своим профессиональным навыкам»
4️⃣ Практикуйте самоутверждение
Регулярно повторяйте эти утверждения вслух или в мыслях, представляя себя в ситуациях, требующих уверенности. Таким образом, у вас постепенно начнет крепнуть внутренняя вера в себя.
Например: «Перед важной встречей я буду проговаривать внутри себя все утверждения»
5️⃣ Развивайте рефлексию
После важных событий, взаимодействий с клиентами или участниками группы, обдумывайте свои достижения и успехи. Важно осознавать прогресс и практиковать позитивное отношение к себе.
Например: «Я молодец, что провел(провела) этот тренинг на 50 человек», «Мне приятно, что участники отметили интересные задания и были вовлечены в процесс»
Интересно ваше мнение!
Ставьте реакции, если:
❤️ – знаю про эту практику
🔥 – не слышал(а), но очень интересно
1 минута
1 июня 2023