16,5 тыс подписчиков
НЕ САДИСЬ НА ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ, ПОКА НЕ ПРОЧИТАЕШЬ ЭТОТ ПОСТ
Под периодическим голоданием подразумевается смена периодов, когда человек голодает на протяжении длительного времени (например, подряд 12–14 часов в сутки), а потом потребляет положенные ему на день калории в отведенные часы.
Это не ограничение калорийности питания, а голодание внутри одного дня!
Исследования показывают, что периодическое голодание действует точно так же, как и обычное ограничение калорий: если есть дефицит — есть похудение, есть профицит — происходит набор веса.
То есть если успевать в отведенные для еды часы по графику «периодического голодания» переедать, то рост веса все равно будет из-за профицита калорий. И не будет иметь значения, что вы голодали подряд 12–14 часов.
Впрочем, периодическое голодание может работать по-другому. Дело в том, что из-за такого режима шанс переесть уменьшается. Но важно понимать, что это не чудодейственный эффект непосредственно голодания, а банальное наличие дефицита калорий, которое это периодическое голодание помогает удерживать.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: ht.me/...rom
Около минуты
1 июня 2023
1217 читали