303 подписчика
Это будет нечто вроде моего дневника. Сюда буду записывать свои мысли и делиться прогрессом, или его отсутствием.
День первый. Вчера решил понять, что я вообще могу. На что способно мое тело. План был такой:
Пресс: 30/35/40
Отжимания: 15/16/17
Подъем на бицепс (2кг): 50/55/60
Растяжка после каждого круга
В конце планка: 1 минута
В комплексе упражнений было 3 всего 3 круга. То есть, делаю пресс сначала 30 раз, затем отжимания 15, бицепс 50. И так три круга, прибавляя к каждому упражнению по 5 повторений.
Сегодня утром проснулся от небольших болей во всем теле. Думал будет хуже.
Решил сегодня поискать в интернете упражнения со жгутом. Сегодня попробую.
Так же понял, что нужно чередовать отдельные дни. Попробую сделать один день только спины и плеч.
Второй день пресса.
Третий день бицепс.
Четвёртый день растяжка
Если у вас есть советы для меня, я буду очень рад им. Делитесь ими в комментариях.
Около минуты
1 июня 2023