1259 подписчиков
ПОЧЕМУ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ И ДИЕТА НЕ ПРИНОСЯТ РЕЗУЛЬТАТА?
Актуальный вопрос для многих из нас, кто стремится к телу своей мечты. Мы ходим в зал 3-4 раза в неделю, потеем до седьмого пота, поднимаем тяжести, не едим после 6 вечера либо это лёгкий ужин без углеводов, а тело меняется медленно, красивый рельеф просматривается слегка, и целлюлит все никак нас не покидает.
Открою Вам несколько причин, почему тренировки не приносят результата! И следовательно Вы теряете мотивацию!
1. Вы подбираете НЕ правильный комплекс упражнений для достижения Вашей цели. Нет последовательности и Ваша тренировочная программа не направлена на проработку конкретных мышц.То есть, тренируясь 3 раза в неделю, Вы должны один день тренировки выделять на 3группы мышц (например, ноги и пресс, следующий день мышцы кора, трайцепс, плечи и тд)
2. При выполнении упражнений Вы не вовлекаете нужные мышцы в процесс тренировки, Вы представления не имеете на проработку каких мышц упражнение направленно. Вы не «думаете» теми мышцами, которые должны быть включены в процесс. Грубо говоря, Вы просто махаете руками. Как были дряблые руки, так воз и ныне там.
3.Вы не прогрессируете. Настал эффект Плато- Стагнация. То есть Ваше тело привыкло к нагрузке и Вы продолжаете работать по той же программе. Выход: увеличьте количество повторений, подходов, вес, внесите в программу пару новых упражнений.
4.Вы не Потребляете нужное количество белка и воды. Соотвественно мышцы не будут расти, и жир так и останется на вашем животе и бедрах. Идеальный способ контролировать количество белка это потреблять с каждым приемом пищи, и скачать приложение, которое поможет Вам отслеживать, сколько белка Вы съедаете в день. Для физически активных людей необходимо потреблять 1.5гр белка на килограмм веса.
5. Вы не даёте отдых своему телу, мышцам. А для роста мышц и сжигания жира, отдых между тренировками необходим, чтобы тело восстановилось и вернуться с новыми силами в зал. Ведь в день отдыха Ваши мышцы продолжают расти.
Если Вы хотите упругое тело, красивые ягодицы, плоский животик. Обратите внимание на эти пункты и измените подход к своим тренировкам и отдыху
1 минута
1 июня 2023