21 подписчик
Данной статьей мы продолжаем серию публикаций в контексте социального проекта «Дома лучше - подготовка к самостоятельному проживанию», который развивается при поддержке конкурса грантов «Москва — добрый город» Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы. (https://dobrayamoskva.ru/grants-2022/)
Тренировочные квартиры сопровождаемого проживания для подростков и молодых людей – совместный проект «АНО ДПО ЭМЦ "Особое детство» родительской организации «Свой ключ», РБОО «Центр лечебной педагогики» и фонда «Абсолют-Помощь». Мы разрабатываем и запускаем в работу тренировочное пространство для сопровождаемого проживания подростков и молодых людей, чтобы подготовить их к взрослой самостоятельной жизни.
В прошлых наших публикациях мы обсуждали, что такое сопровождаемое проживание, (https://vk.com/wall-218959979_9), примеры форм сопровождаемого проживания (https://vk.com/wall-218959979_14).
Сегодня мы предлагаем вам поговорить о родительском выгорании по мотивам лекции Марии Сисневой (https://www.youtube.com/watch?v=WWNBCfgI9Fs).
Семья может оказаться в различных сложных жизненных ситуациях. Особенная нагрузка приходится на семьи с детьми с особенностями развития или на семьи помогающим особым взрослым. Именно в этих семьях часто наблюдается эмоциональное выгорание родителей. Это состояние родителей на сегодняшний день хорошо изучено как в психологии, так и в медицине.
Главный фактор, который приводит к эмоциональному выгоранию – человек не получает должного вознаграждения в соответствии с затраченными усилиями (результаты, похвала, восхищение, помощь и поддержка, которые получает родитель в ответ на свои колоссальные усилия).
🤦♀Эмоциональное выгорание родителей – это комплекс физического, умственного и эмоционального истощения, которое человек испытывает из-за хронического стресса, связанного с воспитание ребенка.
👨👩👧👦Воспитание детей связано со сложностями и с требованиями. В процессе родительства могут возникать чувства разочарования и истощения. Это нормально 👍
Большинство людей испытывает родительское выгорание. Но то как вы относитесь к себе имеет большое значение! Вам не нужно сталкиваться со всем в одиночку или быть супер мамой или папой. Помните, что вы человек, вы уязвимы. Будьте добрым к себе! 🤗
🔷Откуда появляется эмоциональное выгорание?🔷
Расходование ресурсов на окружающих, даже пусть самых близких, и забывание о себе феномен известный в человечестве давно. Растить ребенка, и тем более особого ребенка, особенно тяжело, когда родитель ставит потребности ребенка выше своих собственных или потребности окружающих выше своих собственных (сделать так чтобы «ребенок был всем удобен»).
🔷Симптомы эмоционального выгорания🔷
Выгорание влияет на всех по-разному. Некоторые имеют физические проявления, другие эмоциональные трудности.
❗ непреходящее чувство усталости, регулярно возникающее чувство истощения
❗чувство беспомощности, безнадежности или неуверенности в себе, ощущение потери контроля
❗ регулярные головные боли, боли в шее, спине и другие виды боли непонятного происхождения
❗ потеря мотивации, снижение продуктивности
❗ изменение в аппетите и привычках сна
❗отстраненность, чувство одиночества в мире, лицом к лицу со своими проблемами
❗ раздражительность
❗склонность к самоизоляции, потери сопереживания, снижение эмпатии
❗ разочарованность, циничность
❗ дисфункциональные способы самоуспокоения в попытках успокоиться или справиться с ситуацией
🔷Как проявляется эмоциональное выгорание родителей («цитаты врачей психологов»)🔷
Эмоциональное выгорание может проявляться в эмоциональном дистанцировании от вашего ребенка или в раздражительности, то есть в легком гневе.
Некоторые люди с родительским выгоранием могут испытывать забывчивость и/или повышенное чувство беспокойства или депрессии и многие вообще сомневаются в своей способности быть родителем.
Обычны чувства неадекватности, замешательства и изоляции.
Выгорание – это результат длительного стресса, когда требования, предъявляемые к человеку, перевешивают его способности соответствовать ожи
3 минуты
31 мая 2023