2 подписчика
Какое самое излюбленное упражнение ВСЕХ мужчин в тренажерном зале? Конечно, это жим лежа.
Однако, важно не зачастить с этим. Хороший результат не всегда зависит от огромного количества тренировок. Бессмысленно тренировать мышцы груди очень часто, достаточно будет одной или двух тренировок в неделю.
Также большое значение имеет правильная техника.
✅ Начальное положение
Упереться ногами в пол, прижать ягодицы и верхнюю часть спины на скамье, свести лопатки вместе и взяться за штангу хватом, чуть шире плеч.
✅ Выполнение упражнения
Локти во время выполнения должны находиться под углом 45 градусов. Опускать штангу, пока она не коснется груди. Располагаться штанга на груди, должна ближе к нижней части грудных мышц. При выполнении жима штанги от груди, продолжайте удерживать зафиксированное положение тела, а движение штанги строго вверх.
Если вес большой, обязательно воспользуйтесь помощью страхующего.
Наш сайт 👇🏻
Около минуты
31 мая 2023