256 подписчиков
Как выполнять упражнение «Железный бык пашет землю»?
Упражнение Железный бык пашет землю (кит. 铁牛耕地) - это силовое упражнение, направленное на развитие усиления всего тела, в частности развитие выносливости пальцев и рук. Упражнение можно выполнять как на ладонях, так и на кулаках.
Выполнение:
1. Принимаем упор лёжа, ноги сложены вместе и вытянуты назад, носки упираются в землю.
2. Вдыхаем, и одновременно с этим ягодицы поднимаются вверх, корпус из переднего положения смещается назад.
3. Задерживаем дыхание, движение не прекращается. Одновременно руки сгибаются в локтях, корпус из заднего положения смещается вниз и вперед.
4. Выдыхаем, движение не прекращается. Руки распрямляются, корпус из переднего положения смещается вверх и назад, возвращаясь в исходное положение.
Выполняем упражнение 49 раз.
На видео инструктор нашей Школы Ши Янван демонстрирует выполнение этого упражнения
Около минуты
1 июня 2023