527 подписчиков
Как укреплять иммунитет?
✅Следите за тем, что вы едите и пьете.
Каротины, из которых синтезируется витамин А и витамин Е - лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами. Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма.
Ешьте яблоки (железо), перец, цитрусовые (витамин С), растительные масла (витамин Е) - фрукты лучше употреблять сезонные и минимум за час до еды (не во время еды).
Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне) и селен (зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).
✅Физические нагрузки.
Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система. Или занимайтесь в тренажёрном зале. Всегда можно подобрать, что подойдёт из физических нагрузок лично для Вас.
✅Снизьте нагрузку на свою иммунную систему.
Когда вокруг все болеют, минимизируйте контакты, мойте тщательно руки, когда возвращаетесь домой. Делайте чаще влажную уборку в доме, квартире.
Я уж не говорю о вредных привычках (сигареты, алкоголь), которые разрушают нашу иммунную систему, от них лучше отказаться насовсем.
Это несложные правила, но мы почему-то не всегда им следуем.
1 минута
21 июня 2023