527 подписчиков
Для всех, кто хочет начать преображение своего тела (совершенствование духа произойдет незаметно для нас — пока мы преодолеваем свою лень...), необходимо пересмотреть питание и водный режим:
✅Водный режим (чистая вода): вес х 4% = количество чистой воды в сутки!!!
Пить воду надо в тёплом виде (40-45 градусов) за 15-60 минут до еды!
✅Питание (белковое) должно быть 5-6 -разовым - но мелкими порциями (приём ПРО-ТФ учитывается).
Белковый завтрак (яичница, омлет, гов. печень, сыр, слив. масло) или коктейль ПРО-ТФ - до 9 утра.
Каши - безглютеновые (гречка-рис-пшено-кукуруза) можно после 12 часов дня – лучше всего с рыбой, или курицей, или мясом.
Творог (сырники) можно после 16 часов.
✅Исключить подсолнечное масло и семечки подсолнечника. Исключить сахар, варенье, конфеты, печенье, пряники, сахарозаменители, ксилиты, сорбиты, полуфабрикаты (магазинные пельмени, колбасы, копчености, консервы). Газированные напитки, пепси, колу и тому подобное — исключить навсегда!
Не использовать продукты, в составе которых есть подсластители, консерванты, ароматизаторы, идентичные натуральным. Исключить весь белый хлеб, черный дрожжевой.
✅СОН — перед сном 30 минут ходьбы и ложиться спать - желательно до 22 часов!
И, конечно, же сохранять позитивный настрой 🤗
1 минута
14 июня 2023
130 читали