895 подписчиков
Душевный привет!
Продолжаем про кофий...
Исходя из первой части поста - пить кофе с утра это не самая логичная идея, потому что утром вам нужна энергия и активность, а шарится по собственным "неприкосновенным" запасам. Вместо кофе с утра отлично подойдут контрастный душ, физические упражнения и разминка, вода с лимонными соками, хороший и сытный завтрак. Лично я стараюсь кофе пить с 10 утра, когда уже точно проснулся, и как раз хочется отведать тепленького и кайфового напитка.
Главное не переборщить с дозировкой кофеина.
Максимальная разумная норма кофеина — 300 мг в сутки или по-русски 3-4 чашки эспрессо. Все выше, повышает риск переутомления и перегрузки организма, а в особенности перегрузку сердечно-сосудистой системы. При длительных передозах кофе в организме увеличивается число рецепторов усталости, что приводить к постоянному чувству усталости и подавленности.
Что касается зависимости, то есть такая штука, как Медицинский Классификатор Болезней (МКБ), к которому врачам рекомендуется обращаться при постановке диагноза пациенту. И вот в 11м издании этого МКБ включена кофейная зависимость - 6C68.2 Пагубный характер употребления кофеина.
Это странно, потому что последствия употребления кофеина не похожи на последствия других зависимостей. Во-первых, даже если вы перегрзузитесь кофеем, то после полного отказа ваш организм восстановится через 5-7 дней, т.е. организм выровняет свою работу и количество рецепторов.
Во-вторых, прекращение употребления кофе не вызывает синдром отмены - ломку.
В-третьих, кофе не используется для совладания с эмоциональным состоянием (может спорно).
В-тысячных, потребление кофеина или отказ от него не приводит, обычно, к антисоциальному поведению. Не встречал людей, которые бы продали все дома ради ещё одной чашки эспрессо. Или дома дети были голодные, потому что родители напились латте (кофе по-шотландски/ирландски не в счет!).
Чувство зависимости может быть чисто психологическим, к примеру, как потребность человека в ровно лежащих вещах или шпаргалке в кармане, так комфортнее. Также и с кофе - не полученная с утра чашка будет раздражать просто фактом своего отсутствия, но физиологическую тягу ваш организм вряд ли сильно испытает.
Как известно, все хорошо в меру!
Пейти кофе осознанно!
#подушам #психология #кофе
1 минута
31 мая 2023