439 подписчиков
Сегодня, за компанию, сделал мини версию скоростных работ. Так как приближается ультра, от нормальных я пока отказался.
В начале мы размялись, пробежав 3 км ~5.0, затем сделали динамичную растяжку и серию беговых упражнений, после этих процедур началась работа: 500м по ~3.40 (на часы не смотрел, просто поддерживал такой же темп, как Дима. Отдых 500м с темпом около 5 мин на км. Таких повторов 3 штуки. Несмотря на то, что из дома я выехал в 6:30 утра, на термометре было уже около 20градусов. После 500-ток пошли тысячи (вот не помню, хоть убей 2 или 3 штуки) также по 3.40 мин на километр с отдыхом 500 метров по 5.0.. Затем заминка 3 км и растяжка, в целом накрутили 14км, но это были очень незаметные километры. Сегодня снова поедем расслаблять ножки в солёном озере 😁. Вообще в этом году стал регулярно плавать в открытой воде по 500-700 метров, практически каждый день.
Около минуты
31 мая 2023