14 тыс подписчиков
❓А знаете, какое сейчас самое доступное решение в анти-стресс терапии и улучшении своего самочувствия?
Конечно, это совершать регулярные прогулки!💃 Пешие прогулки поднимают настроение, а хорошее настроение – это залог здоровья! Сегодня последний день весны, наступает лето, поэтому проводим как можно больше времени на воздухе. И для городских жителей ходьба по улице или в парке – это самый лучший способ оздоровления особенно в летнее время если нет возможности выехать за город.
Я уверен, что большинство читателей и подписчиков моего канала активные люди, которые регулярно занимаются упражнениями или тренировками. Тем самым вы приносите своему организму большую помощь, увеличиваете свою энергию, а значит и удовлетворенность жизнью возрастает.
👉 А прогулки на воздухе – это очень полезная привычка, тот дополнительный 1%, который чуть-чуть да поможет увеличивать ваш прогресс в занятиях.
Польза от прогулок:
✅ Тренировка сердечно-сосудистой системы
✅ Расслабление нервной системы
Но прогулки вместо пользы могут принести вред, поэтому надо знать основные 5 правил, чтобы ваши прогулки были безопасными для позвоночника и суставов. Я их описал подробно в своей статье (жмите на синий текст для перехода а статью).
👉 Начните выделять по 15 мин в день или хотя бы через день. Не можете в течение дня, тогда делайте это по вечерам.
Если вы очень-очень занятой человек, то для вас есть хорошая новость. Так вот, американские ученые провели эксперимент, в результате которого выяснилось, что совсем необязательно проходить по 10 000 шагов в день, а достаточно 30 минут активной ходьбы очень быстрым шагом, чтобы получить пользу для здоровья.
☝️ Не устану повторять, что наше здоровье – в наших руках. Здоровье надо зарабатывать. А если ничего не делать, то получим и соответственный результат в виде болезней и дискомфорта. Каждый день мы сами делаем выбор помогать организму, даже если это нелегко дается. А общаясь с людьми близкими по духу, нам легче преодолеть свою лень!
Пишите свои комментарии, занимаетесь ли вы физкультурой, что делаете для поддержания своего здоровья? Любой опыт очень заразителен и дает стимул для других людей!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
31 мая 2023