5593 подписчика
"Рацион для набора сухой мышечной массы!" Дневной рацион питания рассчитанный на 2000 килокалорий
Без правильного питания вы не сможете нарастить себе сухую мышечную массу. Если вы настроились нарастить на своём теле сухую мышечную массу, то будьте готовы к тому, что вам придётся конкретно попотеть в зале, а так же поломать голову над составлением правильного рациона питания. Многие не могут создать тело своей мечты, а всё потом что кушают всё подряд, и в основном потребляют пустые углеводы, которые не имеют за собой никакой ценности. Твердо убеждён в том что для того чтобы нарастить сухую мышечную массу необходимо в первую очередь нужно наладить питание, в связи с этим я подготовил рацион правильного питания для создания сухой мышечной массы рассчитанный на 2000 ккал.
Для составления дневного рациона на 2000 килокалорий мы можем использовать расчетную формулу, которая учитывает индивидуальные потребности организма в различных питательных веществах.
К примеру, такой рацион может состоять из:
Завтрак: 2 яйца, 2 ломтика хлеба, овощной салат, кружка нежирного йогурта.
Перекус: 1 яблоко, 1 ореховый батончик.
Обед: 150 грамм курицы, 100 грамм риса, 1 порция овощного рагу, зеленый чай
Перекус: 1 банан, 1 кусочек натурального сыра
Ужин: 200 грамм рыбы, 150 грамм овощного пюре из брокколи, кружка кефира
Ночной перекус: кружка нежирного кефира
Однако, нужно учитывать индивидуальные особенности и потребности каждого человека при составлении рациона питания.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
31 мая 2023
1153 читали