ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ
Во время занятия скандинавской ходьбой, так же, как и во время других физических нагрузок, организм теряет много жидкости, которая выходит в виде пота. Чтобы восполнить потерю жидкости и не получить тепловой удар, необходимо пить. Самый лучший напиток - это свежая вода💧
⭐️ Во время коротких прогулок (в течение одного часа) пейте воды столько, сколько требует ваш организм. В вашем рюкзаке всегда должна быть бутылочка с водой. Если вам не хочется носить лишний груз, составьте свой маршрут так, чтобы он проходил мимо точек, где вы можете выпить воды, восстановив свой питьевой баланс.
⭐️ При длительных маршрутах лучше пополнять свой организм водой, содержащей небольшое количество соли, что позволит поддерживать уровень хлористого натрия в организме. Либо приобрести спортивные напитки в специализированных магазинах.
🚫 Не пейте во время пеших занятий газированные напитки и соки. Это может привести к излишнему газообразованию, изжоге, что принесет дискомфорт.
Около минуты
31 мая 2023