27,5 тыс подписчиков
ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ СЕРДЦА СИЛОВЫЕ ИЛИ КАРДИО?
Мы все слышали что кардио положительно влияет на сердечно сосудистую систему, поэтому даже врачи советуют заниматься аэробными нагрузками.
Но я наткнулась на одно недавнее исследование, где говорится о том, что силовые тренировки даже эффективнее для сердца чем кардио!
В этом исследовании анализировали факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, повышение артериального давления, уровень холестерина и глюкозы в крови.
Более четырёх тысяч человек принимали участия в этих исследованиях и у всех был положительный эффект.
Но группа, которая делала силовые упражнения показали лучший результат и имела меньшие риски болезни сердца, чем те кто делал аэробные нагрузки!
Вывод учёных был таков: лучше выбирать силовые тренировки, так как они эффективнее!
Я же считаю, что только силовых тренировок недостаточно, так как по себе чувствую небольшую одышку при долгих нагрузках, когда убираю кардио. Хорошо совмещать эти виды нагрузки и тогда действительно это будет максимально полезным для сердечно-сосудистой системы и всего организма в целом!
А вы как считаете?
Около минуты
9 июня 2023
230 читали