27,5 тыс подписчиков
ПЕРЕБОР БЕЛКА НА ДИЕТЕ БУДЕТ ЗАПАСАТЬСЯ В ЖИР?
Попробуем порассуждать на эту тему, но сразу скажу, скорее ответ нет, чем да!
Многим известно что белок, а именно аминокислоты могут преобразовываться в глюкозу, этот процесс называется неоглюкогенез. Соответственно эта глюкоза, которой не воспользовался организм может запасаться в жировых клетках.
Во-первых на неоглюкогенез нужно много энергии, а на дефиците калорий её очень мало у организма!
И поэтому реально это практически не происходит.
А во-вторых если даже глюкоза образовалась из аминокислот, на диете эта энергия пойдёт на нужды организма и маловероятно, что останется неиспользованной, ведь он в дефиците калорий!
Поэтому врятли перебор как то повлияет на отложение жира в организме, с учетом дефицита калорий!
Но с другой стороны, всё равно планируя свое питание нужно соответствовать определённым границам по макронутриентам!
Да, все мы слышали, что белок на диете желательно повышать, так как это помогает более лучшему насыщению и защищает мышцы от разрушения. С этим спорить не буду!
Но повышать белок более 3г на кг веса тела я считаю не стоит! Он действительно скорее всего не будет полностью усвоен организмом и это приведёт к нарушению пищеварения.
Я придерживаюсь рамок от 1,5 грамм до максимум 3 грамм белка на килограмм веса, всё остальное либо не принесёт пользы или негативно скажется на организме!
А сколько белка на килограмм тела едите вы?
1 минута
4 июня 2023
1107 читали