13,9 тыс подписчиков
ЛАЙФХАК ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПОХУДЕНИЯ
Ешьте всегда в одно и то же время, даже в выходные и исключите любые перекусы (чай с маленькой конфетой или чашечка кофе со сливками - это тоже перекус, просто чай и чёрный кофе перекусами не считаются).
Когда организм привыкает получать пищу в одно и то же время, он к определенному часу уже начинает подготавливать пищеварительный тракт (активируется желудочный сок, ферменты, гормоны), что повышает эффективность усвоения питательных веществ из пищи. Чем лучше усваивается пища, тем меньше от организма позывов что-нибудь съесть, чтобы компенсировать недостаток нутриентов.
Но и это ещё не всё. Привыкнув к тому, что вы едите всё время в одно и то же время, в остальное время организм "успокоит" позывы поесть и вы будете испытывать чувство насыщения.
На перестройку уйдет от месяца до трёх в зависимости от особенностей нашего гомеостаза. Поэтому наберитесь терпения и относитесь спокойно, если в первые недели не видите изменений. Это нормально! Но ваше терпение будет вознаграждено.
Около минуты
31 мая 2023
150 читали