9274 подписчика
Откуда берется хроническая усталость? И как от нее избавиться?
Корни хронической усталости лежат в привычках и установках, возникших, возможно, в детстве. Постоянно учиться, работать, совершенствоваться, быть лучше других. На крайний случай, не хуже других. Выжимать из себя по максимуму, потому что так будто бы надо.
" Давай! Делай! Старайся! Вон Ленка кандидатскую защитила, а ты?! Женька машину поменял, а у тебя что?! Мама в твоем возрасте работала на двух работах, ездила в выходные на дачу, еще и подрабатывала по вечерам, а ты?! "
Такого рода внутренние монологи наверняка время от времени возникают у каждого из нас. Мы ориентируемся на некие стандарты успешности, на родительские или родовые сценарии, на общественное мнение или мнение авторитетных для нас лиц, при этом пытаясь выдавить из себя по максимуму.
И именно здесь кроется одна из главных ошибок: мы сравниваем себя с другими, не учитывая при этом собственные возможности и ресурс. Да-да. Ресурс в виде запаса прочности, выносливости, материальной обеспеченности, умениям сохранять и приумножать эту самую материальную обеспеченность.
А себя и свои возможности нужно знать хорошо. Изучать и исследовать. Чтобы вовремя восполнять то, что взято, потому что постоянно только брать и пользоваться не получится. Всегда наступает такой момент, когда Господин Организм начинает давать сбои, и возникают различные недуги. Голова не хочет работать как раньше, сил нет, глаза не глядят, тело непослушное, ноги не идут, а руки не делают. И как назло, работы и дел выше крыши. Вот незадача-то!..
Естественно, возникает вопрос: как же этого избежать?..
Если сказать совсем просто, то не перегружаться и вовремя отдыхать. А если в подробностях, то вообще-то нужно воспитывать в себе полезные, необходимые для полноценного существования привычки, например, умение расслабляться в течении дня, переключаться с одного вида деятельности на другой. Умение испытывать приятные эмоции. Замечать хорошее вокруг. Позволять своему мозгу побыть в тишине(это достигается тренировками). Давать телу адекватную(!) полезную физическую нагрузку(без фанатизма и спортивных подвигов).
И самое главное, найти общий язык с той субличностью, которая заставляет перегружаться и перерабатывать. Этого Внутреннего Критика нужно утихомирить, и начать по-доброму относится к себе. Только так, путём воспитания новых привычек можно справиться с хронической усталостью. Главное начать.
2 минуты
31 мая 2023
161 читали