123,4 тыс подписчиков
“-34 кг за полгода! В частности благодаря твоим советам. Последние 2 дня жру как не в себя, всё что не приколочено… Как выйти из штопора? Помогай пожалуйста)”
С таким запросом ко мне обратился мой давний подписчик. Вроде бы уже есть значительный результат, всё делает правильно, жир уходит, внешность меняется, НО всегда есть то, что непонятно и необъяснимо для худеющего, зато крайне просто и объяснимо для наставника.
В данном случае очевидно, что за последние полгода человек усиленно взялся за похудение, снизил значительно процент жира в теле регулярно создавая дефицит калорий. Он так был сосредоточен на результате, что все возможные сигналы тела о том, что нужен перерывчик не услышал.
Такой жор “необъяснимый” частое явление у людей создающих либо жесткий дефицит за короткий промежуток времени (бодибилдеры при подготовке к соревнованиям или худеющие на голодовке) либо у людей создающих дефицит длительный промежуток времени.
Я писал как то о Миннесотском “голодном” эксперимент 1944 года и именно в нём подробнейшим образом можно разобрать поведение человека на длительном дефиците калорий. Чтобы на практике не сталкиваться с таким жором, нужна периодизация дефицита с балансом калорий. Тогда вероятность таких обжираловок будет снижена до минимума.
Если объяснить проще, то через месяц-два-три регулярного дефицита калорий нужно переходить на недельку-две на поддержку (калорийность рациона при котором вес и процент жира не растёт) и проблема с жором будет предотвращена. Но этот случай не особо проблемный и легко решаем, бывали в моей практики случаи и пожестче.
Как пример - человек с РПП, который на дефиците калорий набирал по пол кг жира за неделю и утверждал, что всё делает правильно. Вот тут то пришлось пошевелить мозгами… Три недели всеми правдами и неправдами я искал причину, задавал наводящие вопросы и в итоге через часовые ежедневные диалоги выяснилось, что кто-то регулярно поджирает и откровенно лжет в лицо. Но даже этот случай получилось вытащить и привести человека к желаемому результату.
Именно для таких случаев нужен наставник. С человеком который знает что делать и как делать всё можно преодолеть, получить поддержку и дойти до желаемого результата.
1 минута
30 мая 2023
779 читали